Liikunta
Syöpään sairastumisen jälkeen monia askarruttaa, millainen liikunta on sopivaa. Hyvä uutinen on, että liikunta tukee sairaudesta toipumista. Samoin liikunta tukee toimintakyvyn ylläpitämistä, mikäli sairastat parantumatonta tai kroonista syöpää.
Syövästä toipuminen ja voimien vahvistuminen tapahtuvat jokaisen kohdalla omaa tahtia ja vähitellen.
Onko liikunta suositeltavaa, kun sairastaa syöpää?
Fyysinen aktiivisuus syövän hoitojen aikana on turvallista. Tutkimusten mukaan liikunta on hyödyksi syöpään sairastuneille, koska se muun muassa kohentaa elämänlaatua, nopeuttaa uupumuksen väistymistä, auttaa palautumaan nopeammin hoitoja edeltäneelle toimintakyvyn tasolle sekä vähentää ahdistusta ja masennusta. Liikunta myös vähentää riskiä syövän uusiutumiseen.
Liikuntasuositukset syövän sairastaneille ovat pääsääntöisesti samat kuin suositukset terveille henkilöille syövän ehkäisyn näkökulmasta. Säännöllinen voimaharjoittelu tekee lihaksista vahvempia ja kestävämpiä, mikä auttaa kehoa jaksamaan paremmin jokapäiväisiä kuormituksia.
Ohjattu vesijumppa ja kuntosaliharjoittelu
Ohjatuilla vuoroilla kuntohoitaja Pasi Vesa ohjaa sinua harjoittelussa. Vesijumppaa ja kuntosaliharjoittelua harrastetaan Meri-Karinassa (Seiskarinkatu 35, Turku). Kausi (14 kertaa) maksaa 140 €, Lounais-Suomen Syöpäyhdistyksen jäsenille se maksaa 110 €. Valitse ryhmä ja ilmoittaudu mukaan.
Maanantaisin 31.8.–30.11.
klo 10.00–11.00 vesijumppa syöpään sairastuneille ilmoittaudu tästä
klo 16.30–17.30 vesijumppa ilmoittaudu tästä
klo 17.30–18.30 vesijumppa ilmoittaudu tästä
klo 18.30–19.30 ohjattu kuntosalivuoro ilmoittaudu tästä
Keskiviikkoisin 2.9.–2.12.
klo 11.30–12.15 vesijumppa ilmoittaudu tästä
klo 12.15–13.00 vesijumppa ilmoittaudu tästä
klo 17.00–18.00 vesijumppa syöpään sairastuneille ilmoittaudu tästä
klo 18.00–19.00 vesijumppa ilmoittaudu tästä
Lisätiedot
Terveyden edistämisen asiantuntija Jenni Vaskelainen
jenni.vaskelainen@lssy.fi 044 451 5553
Omatoiminen kuntosaliharjoittelu
Omatoimisella kuntosalivuorolla voit treenata itsenäisesti. Vuorolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Vuoro on Meri-Karinan kuntosalilla (Seiskarinkatu 35, Turku) seuraavasti:
- maanantaisin klo 9–11
- keskiviikkoisin klo 18–20
- lauantaisin klo 9–12
Kertamaksu on 5,50 €, Lounais-Suomen Syöpäyhdistyksen jäsenille vuorot ovat maksuttomia. Maksu maksetaan Meri-Karinan infoon. Muistathan ottaa voimassa olevan jäsenkortin mukaan, mikäli olet yhdistyksemme jäsen. Jos et ole jäsen, voit halutessasi liittyä jäseneksi ja pääset treenaamaan maksutta. Saat käyttöösi myös lukuisia muita etuja.
Lisätiedot
Terveyden edistämisen asiantuntija Jenni Vaskelainen
jenni.vaskelainen@lssy.fi 044 451 5553
Liikunta
Tarjoamme monia erilaisia ohjattuja liikuntaryhmiä. Katso tapahtumakalenterista liikuntaryhmien aikataulut ja paikat.
Etäliikunta ja -rentoutus
Syöpäjärjestöjen maksuttomat etäliikunta- ja rentoutustunnit ovat kaikkien syöpään sairastuneiden hyödynnettävissä. Valitse itsellesi mieluisa tunti ja ilmoittaudu mukaan! Voit ilmoittautua yhdelle tai vaikka kaikille tunneille.
Liikuntaharrastusta tukevat jäsenedut
Yhdistyksemme jäsenenä voit saada alennusta järjestämistämme liikuntaryhmistä sekä kuntosalikäynneistä. Jäsenedusta on maininta liikuntaryhmän yhteydessä tapahtumakalenterissa. Syöpäjärjestöjen valtakunnallisia liikuntaetuja jäsenille tarjoavat EasyFit, Fressi ja LadyLine.
-
Aloitusmaksu 0 € (norm. 29,90 €). Online-asiakkuus puoleen hintaan 7,45 €/kk (ovh. 14,90 €/kk). Muista asiakkuuksista ensimmäinen kuukausi puoleen hintaan (BASIC-asiakkuus 34,90 €/kk tai PLUS-asiakkuus 44,90 €/kk). Asiakkuus voidaan tehdä suoraan EasyFit verkkokaupassa alennuskoodilla (SYRO26Y online-asiakkuus, SYRB26Y basic-asiakkuus ja SYRP26Y plus-asiakkuus). Koodit pitää syöttää verkkokauppaan asiakkaaksi liityttäessä.
Sivu avautuu uudessa ikkunassa↗EasyFit -
Aloitusmaksu veloituksetta, minkä jälkeen jatkuva 10 % alennus normaalihinnasta.
Sivu avautuu uudessa ikkunassa↗Fressi -
Aloitusmaksu 0 € (norm. 29,00/49,00 €). Kuukausimaksut normaalihintaisia (39–79 €) halutun asiakkuuden mukaisesti. Asiakkuus voidaan tehdä suoraan LadyLinen verkkokaupassa alennuskoodilla SYRY22Y. Koodi tulee syöttää verkkokauppaan asiakkuutta tehdessä.
Sivu avautuu uudessa ikkunassa↗LadyLine
Tutustu myös
- Rintasyöpäyhdistyksen lymfajumppaohjeisiin. Harjoitukset edistävät lymfakierron toimintaa.
- UKK-instituutin liikkumisen suosituksiin. Terveyden kannalta tarvittava viikoittaisen liikkumisen määrä ja esimerkkejä liikkumisen muodoista.
- UKK-instituutista saat lisää tietoa liikunnan vaikutuksista.
- Kaikki syövästä -sivustolta saat tietoa liikunnasta ja syövästä.
- Ilman syöpää -sivustolta löydät kattavasti tietoa elintapojen vaikutuksista hyvinvointiin.
Lisätietoa liikunnasta
